08 apr. Despre pauzele de lucru și efectul lor

Pauzele sunt importante mai ales acum când birourile s-au mutat acasă.

Înainte de pandemie pauzele de cafea din zona special amenajată(la birouri) sau la cea mai apropiată terasă constituiau momente bune de ieșire din conținut. Atât de necesare și benefice!

Astăzi ești în spațiul tău și îți propun câteva idei despre cum să-ți petreci pauzele de lucru:

• ascultă audiobook
• sună-ti un prieten și poartă o conversație
• ridică-te de pe scaun și efectueaza câteva exerciții fizice
• privește afară și observa natura cu atenție timp de câteva minute
• respiră conștient, concentrându-ți atenția la nivelul abdomenului;
• ascultă muzica preferată.

Oricare dintre acestea inseamnă doar 5-10 minute, însă efectul este unul prețios. Inspirația, creativitatea și starea bună de concentrare revin rapid. O pauză importantă este cea după masa de prânz. La finalul ei mă simt de parcă aș fi dormit profund, ore în șir. Energia revine și eficiența crește.

Conștientizarea ritmului este esențială! Pare simplu dar pentru a progresa este nevoie de exercițiu.

În plus adaug idea unei ruperi de ritm de lucru prin intermediul unor pauze de câteva zile (chiar 1-2 săptămâni). Reluarea activității se concretizeaza în rezultate rapide și de calitate.

De cele mai multe ori refuzi să faci acest lucru pentru că îți spui neîncetat “nu pot să mă opresc acum, am foarte mult de lucru”.

Doar că, ceea ce obții la finalul unei pauze este extrem de valoros atât pentru activitatea în sine cât și pentru tine ca ființă umană.

Te invit la reflecție, conștientizare și îți doresc să-ți fie bine!